Los ejercicios fisicos incluyen todas aquellas actividades motoras que producen contracción muscular y que son utilizados con diferentes objetivos, entre éstos estan la tonificación muscular, el incremento en el volumen o definicion de los músculos, la pérdida de grasa corporal, el aumento de la fuerza fisica, entre otras posibilidades.
Ejercicios Fisicos Musculares
Se clasifican en dos grandes grupos:
Ejercicios fisicos aeróbicos
Ejercicios fisicos anaeróbicos (musculares)
Los ejercicios aeróbicos se realizan de forma continua y de larga duración por lo tanto necesitan un consumo máximo de oxígeno. Como ejemplos de ejercicios aeróbicos tenemos el baile, diferentes deportes (foot-ball, basket-ball, tenis, etc), el ciclismo, la maratón, etc. También puede realizar ejercicios aeróbicos en su casa, utilizando los pasos básicos de aerobics que encontrará aqui: ejercicios fisicos aerobicos.
Los ejercicios musculares anaeróbicos tiene una breve duración y se realizan con pausas frecuentes, por lo que su consumo de oxígeno es menor que los anteriores y de allí su nombre. El ejemplo clásico de ejercicios anaeróbicos son los ejercicios fisicos musculares realizados con pesas, ya sea con pesos libres o con máquinas.
Los ejercicios fisicos incluyen todas aquellas actividades motoras que producen contracción muscular y que son utilizados con diferentes objetivos.
Se clasifican en dos grandes grupos:
Ejercicios fisicos aeróbicos
Ejercicios fisicos anaeróbicos (musculares)
Los ejercicios aeróbicos se realizan de forma continua y de larga duración por lo tanto necesitan un consumo máximo de oxígeno. Como ejemplos de ejercicios aeróbicos tenemos el baile, diferentes deportes (foot-ball, basket-ball, tenis, etc), el ciclismo, la maratón, etc. También puede realizar ejercicios aeróbicos en su casa, utilizando los pasos básicos de aerobics que encontrará aqui: ejercicios fisicos aerobicos.
Los ejercicios musculares anaeróbicos tiene una breve duración y se realizan con pausas frecuentes, por lo que su consumo de oxígeno es menor que los anteriores y de allí su nombre. El ejemplo clásico de ejercicios anaeróbicos son los ejercicios fisicos musculares realizados con pesas, ya sea con pesos libres o con máquinas.
A continuación encontrará una serie de ejercicios musculares divididos en las diferentes regiones del cuerpo y explicados con imagenes en movimiento. No se olvide de realizar ejercicios de calentamiento previo al inicio de cualquier rutina.
A continuación encontrará una serie de ejercicios musculares divididos en las diferentes regiones del cuerpo y explicados con imagenes en movimiento, solo siga el enlace correspondiente. No se olvide de realizar ejercicios de calentamiento previo al inicio de cualquier rutina.
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