RUTINA Y ENTRENAMIENTO PARA PIERNAS
Los muslos constituye uno de los grupos musculares mas grandes del cuerpo, por lo tanto, solo utilizando
rutinas diseñadas con el objetivo de lograr un entrenamiento completo de todos los músculos, logrará
un volumen y definición perfecto en sus piernas.
La rutina de piernas que se detallará en la siguiente tabla, pretende ofrecer un entrenamiento completo
de todos los músculos, tanto en su región anterior como posterior, sin dejar de lado los gastrocnemios
(pantorrillas). Podrá hacer "clic" o pinchar en los enlaces correspondientes a cada ejercicio para una
explicación dinámica de los mismos.
Si además desea un entrenamiento específico para otros mùsculos del cuerpo, podrá seguir los enlaces
que encontrará al final de ésta página.
Rutina de entrenamiento para piernas: Día lunes |
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Día Martes: Descanso. No realice ninguna rutina para piernas. |
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Día Miércoles: Descanso. No realice ninguna rutina para piernas. |
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Rutina de entrenamiento para piernas: Día jueves |
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Día Viernes : Descanso. No realice ninguna rutina para piernas. |
El fin de semana serán dias de descanso.
El objetivo de la anterior rutina para piernas, es construir muslos y pantorrillas voluminosos con definición
muscular, pero para lograr un crecimiento y definición completos, es necesario que después de realizar
la anterior rutina de piernas durante tres meses, utilice una diferente, para evitar que el músculo se
"acostumbre" a los mismos ejercicios y técnicas utilizadas y deje de crecer. La nueva rutina debe estar
diseñada tomando en cuenta el trabajo completo de las piernas y debe utilizar las técnicas, número de
series y repeticiones y peso adecuado para continuar construyendo volumen y definicion muscular.
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Otras rutinas de piernas.
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Dr. Héctor Mauricio Araujo
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