RUTINA DE ABDOMEN PARA ABDOMINALES MARCADAS
Una adecuada rutina de abdomen debe incluir ejercicios para las distintas zonas abdominales, es decir,
ejercicios para las abdominales superiores, inferiores y laterales. De esta forma, se logrará marcar todo
el abdomen de forma simétrica.
La siguiente rutina de abdomen está diseñada para marcar sus abdominales de forma rápida. Podrá
hacer "clic" o pinchar en los enlaces correspondientes a cada ejercicio para observar imagenes que le
detallarán la forma adecuada de realizarlos.
Si usted desea un entrenamiento específico para otros músculos del cuerpo, podrá seguir los enlaces que
se incluyen al final de ésta página.
Rutina de entrenamiento para abdomen: Día lunes |
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Día Martes: Descanso. No realice ninguna rutina para abdomen. |
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Rutina de entrenamiento para abdomen: Día miércoles |
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Día Jueves : Descanso. No realice ninguna rutina para abdomen. |
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Rutina de entrenamiento para abdomen: Día viernes |
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El sábado y domingo serán dias de descanso.
La rutina para abdomen anteriormente descrita, deberá realizarla durante 3 meses y luego cambiarla por
otra que utilice técnicas diferentes como la rueda dentada, la carga, las super-series, etc. De esta manera
logrará marcar intensamente sus abdominales.
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Otras rutinas de abdomen.
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Dr. Héctor Mauricio Araujo
Director de Gimnasiototal, portal dedicado a mejorar la apariencia física,
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