I N D I C E
 
     
  INTRODUCCIÓN............................................................................
    4
  CAPITULO 1: Cómo usar este libro….........................................
    6
  CAPITULO 2: Generalidades y Consejos
                         sobre la Práctica de Ejercicios……....…...........

    9
  CAPITULO 3: Cuantificación de la Carga..................................
  13
  CAPITULO 4: Rutinas de Calentamiento y Estiramiento…......
  17
  CAPITULO 5: Rutinas para diferentes niveles.............…...........

  26
 
  • Rutina para Nivel Principiante.............................................
  • Rutina para Nivel Intermedio................................................
  27
  38
  CAPITULO 6: Rutinas Femeninas
                         para Volumen Muscular..........................…...........

 

  57
 
  • Rutina Escultural.........................................…..…........….…
  • Rutina Total Femenina.........................................................
  59
  82
  CAPITULO 7: Rutina Femenina
                         para Definición Muscular......................................
112
 
  • Rutina Piramidal.........……………......................................
113
  CAPITULO 8: Rutina para Adelgazar........................................... 144
  CAPITULO 9: Rutinas Especializadas......................................... 165
 
  • Rutina Especializada para Abdomen................................
  • Rutina Especializada para Glúteos....................................
  • Rutina Especializada para Piernas....................................
167
188   
200     
  CAPITULO 10: Otras Rutinas para Mujeres................................. 218
 
  • Rutina para Tonificación Muscular......................................
  • Rutina Cacera........................................................................
  • Rutina de Mantenimiento......................................................
  • Rutina Anti-Celulitis...............................................................
220
240
260
278
  Glosario............................................................................................ 294
 

INFORMACION LEGAL..................................................................

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