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Los ejercicios de abdomen contra la celulitis que se describirán a continuación, son muy efectivos
para hacer desaparecer el acúmulo de grasa y combatir la celulitis en el abdomen, siempre y cuando los
realices de forma regular.
En primer lugar se describirán cada uno de los ejercicios abdominales y luego se formulará un plan de
entrenamiento para hacer desaparecer la celulitis del abdomen rápidamente.
Para observar cada uno de los ejercicios, sólo sigue el siguiente enlace:
Ejercicios para eliminar la celulitis del abdomen
Después de haber revisado los diferentes ejercicios, vamos a desarrollar un plan específico. En cada uno de los días de entrenamiento, deberás iniciar con una rutina aeróbica (caminar, trotar, bicicleta estática, etc), realizado durante 30 minutos de forma continua DIA 1
EJERCICIO |
SERIES |
REPETICIONES |
Curl abdominal |
4 |
15 |
Curl abdominal con desaceleración |
3 |
10 |
Extensión de piernas acostado |
3 |
20 |
Elevación de piernas |
3 |
15 |
Laterales con mancuernas |
4 |
20 |
DIA 2
EJERCICIO |
SERIES |
REPETICIONES |
Rotaciones laterales |
1 |
Durante 10 minutos continuos |
Curl abdominal |
3 |
10 |
Curl abdominal declinado |
3 |
10 |
Manos-pies acostado |
3 |
15 |
Flexión de piernas en banca |
4 |
20 |
DIA 3
EJERCICIO |
SERIES |
REPETICIONES |
Curl abdominal |
4 |
15 |
Laterales con mancuernas |
3 |
20 |
Curl lateral declinado |
3 |
10 |
Rotaciones laterales |
1 |
Durante 10 minutos continuos |
Elevación de piernas |
4 |
15 |
Dr. Héctor Mauricio Araujo Director de Gimnasiototal, portal dedicado a mejorar la apariencia física, por medio del ejercicio y nutrición saludable. ©Copyright. Todos los derechos reservados para gimnasiototal.com
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Se ha calculado que por cada
3,500 calorías que se ingieren
en exceso, se acumula en
nuestro cuerpo una libra de
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