Existen una serie de ejercicios con pesas que puede realizar fácilmente en su casa utilizando únicamente un par de mancuernas y una barra con pesas. Con este equipamiento mínimo puede ejercitar todos los musculos del cuerpo, incluyendo brazos, espalda, pectorales e incluso muslos y pantorrillas, para una rutina completa.

 

 

 

 

Video-Curso GRATIS impartido por Médico Especialista y Asesor de Entrenamiento para que usted logre el cuerpo que siempre ha deseado, utilizando técnicas probadas y otras poco conocidas pero muy efectivas para resultados en corto tiempo. El curso es dirigido tanto a hombres como a mujeres y para recibirlo solo coloque su nombre en el formulario y la dirección de correo en donde quiere recibir el curso. Odiamos el Spam y podrá cancelar su suscripción cuando lo desee.

 

 

 

hombre musculoso

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mujer atletica

 

 

 

Ejercicios con Pesas en Casa

 

Ejercicios para Brazos

Para observar el ejercicio en movimiento, solo coloque el cursor sobre cada una de las imagenes o tóquelas en su pantalla táctil.

 

Extensiones sobre cabeza Curl alterno con mancuernas Curl con barra
ejercicios con pesas en casa 1

 

ejercicios con pesas en casa 2

 

ejercicios con pesas en casa 3

 

 

 

Ejercicios para Pectorales

 

Aperturas planas   Lagartijas

 

ejercicios con pesas en casa 4

 

 

 

ejercicios con pesas en casa 5

 

 

 

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Los ejercicios con pesas que puede realizar en su casa de forma simple y cómoda, se explicarán a continuación y han sido divididos en las diferentes regiones del cuerpo para que usted pueda ejecutarlos según las zonas de interés.

 

Ejercicios para Brazos

Para observar el ejercicio en movimiento, solo toque cada imagen en su pantalla táctil.

Extensiones sobre Cabeza

ejercicios con pesas en casa 1

 

 

Curl Alterno con Mancuernas

ejercicios con pesas en casa 2

 

 

Curl con Barra

ejercicios con pesas en casa 3

 

 

 

 

 

Ejercicios para Espalda

Para observar el ejercicio en movimiento, solo coloque el cursor sobre cada una de las imagenes o tóquelas en su pantalla táctil.

Jalones con mancuerna para dorsales   Elevacion de barra para aletas

 

 

ejercicios con pesas en casa 6

 

 

 

ejercicios con pesas en casa 7

 

 

 

Ejercicios para Abdomen

 

Extensión de piernas acostado   Rotaciones laterales

 

 

ejercicios con pesas en casa 8

 

 

 

ejercicios con pesas en casa 9

 

 

 

Ejercicios para Piernas

 

Zancadas con Barra Peso Muerto Media Sentadilla

 

ejercicios con pesas en casa 10

 

ejercicios con pesas en casa 11

 

ejercicios con pesas en casa 12

 

 

 

Ejercicios para Pectorales

Aperturas Planas

Para observar el ejercicio en movimiento, solo toque cada imagen en su pantalla táctil.

ejercicios con pesas en casa 4

 

Lagartijas

ejercicios con pesas en casa 5

 

 

Ejercicios para Espalda

 

Jalones con Mancuerna para Dorsales

ejercicios con pesas en casa 6

 

 

Elevacion de Barra para Aletas

ejercicios con pesas en casa 7

 

 

 

 

 

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hombre musculoso

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mujer atletica

 

 

Los ejercicios anteriores son los más recomendados para realizar en su casa, debido a que cumplen con las siguientes características:

» No necesitan de equipos sofisticados.

» Son fáciles de realizar en espacios pequeños.

» Su ejecución puede ser realizada sin ayuda.

» El equipamiento es fácil de conseguir y de guardar en casa.

 

¿ Cual es el equipo básico que necesita para sus ejercicios con pesas en casa?

Sólo necesitará una barra con discos de hierro y un par de mancuernas, como las que se muestran en la siguiente imagen:

barras y mancuernas

 

 

Ejercicios para Abdomen

 

Extension de Piernas Acostado

ejercicios con pesas en casa 8

 

 

Rotaciones Laterales

ejercicios con pesas en casa 9

 

 

Ejercicios para Piernas

 

Zancadas con Barra

ejercicios con pesas en casa 10

 

 

Peso Muerto

ejercicios con pesas en casa 11

 

 

Media Sentadilla

ejercicios con pesas en casa 12

 

 

 

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Los ejercicios anteriores son los más recomendados para realizar en su casa, debido a que cumplen con las siguientes características:

» No necesitan de equipos sofisticados.

» Son fáciles de realizar en espacios pequeños.

» Su ejecución puede ser realizada sin ayuda.

» El equipamiento es fácil de conseguir y de guardar en casa.

 

¿ Cual es el equipo básico que necesita para sus ejercicios con pesas en casa?

Sólo necesitará una barra con discos de hierro y un par de mancuernas, como las que se muestran en la siguiente imagen:

barras y mancuernas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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