LOS 10 METODOS MAS EFECTIVOS PARA ACELERAR EL PROCESO DE ADELGAZAMIENTO
INDICE DETALLADO INICIO Planes de entrenamiento para musculacion Planes de entrenamiento para adelgazar EJERCICIOS Ejercicios con pesas (musculacion) Ejercicios para perder peso RUTINAS (TABLAS) Rutinas con pesas (tablas de musculacion) Rutinas para perder peso DIETAS Dietas para musculacion Dietas para adelgazar ARTICULOS 4 Grandes mentiras para bajar peso ¿Se pueden aumentar los senos femeninos con pesas? Los 4 pilares fundamentales de la musculación Y MUCHOS MAS.....
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son: el huevo cocido, carnes, leche,
soya, arroz, mariscos y trigo.
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¡QUIERO EL BOLETIN DE MUSCULACION! ¡QUIERO EL BOLETIN PARA ADELGAZAR!
En este portal encontrarás todo lo relacionado con una adecuada nutrición para lucir mejor. Una nutrición deportiva tanto para personas delgadas que deseen aumentar de peso, como una adecuada nutrición para aquellos con exceso de peso y que deseen adelgazar de forma constante, saludable y sin rebotes. Una verdadera dieta, debe ser mas bien una guía nutricional, con la cual no deberás pasar hambre, ni tampoco comer sólo frutas y verduras ó solo líquidos y en otros casos alimentos "raros" o demasiado caros. Una verdadera dieta deberá ser apetecible, equilibrada y variada. Si una dieta cumple con estos requisitos, será fácilmente realizada y los resultados se notarán rápidamente. Una guía nutricional con todas éstas características es la que te ofreceremos de forma gratuita, tanto para las personas que buscan dietas para adelgazar, como para aquellos que buscan dietas para musculacion. La formulación de dietas para musculacion y dietas para adelgazar, requieren un conocimiento amplio de la fisiología y necesidades propias de personas con distintos metabolismos, por lo que deben ser realizadas por un profesional capacitado. No es lo mismo las dietas para musculacion aplicadas a personas con metabolismo acelerado, a las dietas para musculacion en individuos con metabolismo normal o bajo. Lo mismo debe aplicarse en cuanto a las dietas para adelgazar. Debido a esto, lo ideal son las dietas personalizadas, es decir, aquellas que son formuladas en base a un conocimiento total de la persona en cuanto a la actividad que desarrollan, sus necesidades energéticas, su metabolismo y los objetivos que desean alcanzar. Asi por ejemplo, en el caso de las dietas de musculacion, no es lo mismo una guía nutricional para personas que desean incrementar su masa muscular, que para aquellos que desean principalmente definir sus músculos. En el caso de las dietas para adelgazar, no es lo mismo una dieta únicamente para disminuir de peso, que otra para bajar de peso y a la vez construir un cuerpo esbelto con ayuda del ejercicio.Lo primero que vamos a hacer, será calcular tu IMC (Indice de Masa Corporal), por medio del cual sabremos si tienes un peso adecuado ó por el contrario tienes sobrepeso ó eres demasiado delgado (a), solo tienes que colocar tu peso en kilogramos y tu talla en centímetros y luego pinchar el botón de "calcular". Luego encontrarás una tabla, en donde buscarás tu IMC y sabrás a que categoría perteneces. Recuerda que para obtener tu IMC, deberá estar javascript activado en las preferencias de tu navegador.
Obesidad severa (mórbida) Si eres musculoso y estás en la categoría de sobrepeso o mayor, no te preocupes, ya que el IMC
no puede diferenciar entre masa magra (músculo) y masa grasa. Por lo que un valor mayor de 25
indicaría la cantidad de masa muscular que tienes.
Por último, es importante que conozcas los objetivos y las indicaciones de cada una de las dietas:
Las dietas para musculacion tienen como objetivo brindar un contenido alto de carbohidratos y proteínas y moderado de grasas(principalmente insaturadas), se aplicarán a todas las personas que deseen aumentar de peso y favorecer su crecimiento muscular por medio del ejercicio. Las dietas para adelgazar tendrán como objetivo brindar un contenido moderado de carbohidratos y proteínas y bajo en el caso de las grasas.Estas dietas deberán ser aplicadas a las personas que desean disminuir de peso y perder kilos de grasa corporal.
Tomando en cuenta tu IMC y las indicaciones antes mencionadas, selecciona el enlace que
corresponda al tipo de dieta que necesitas. En cada enlace encontrarás mucha información,
consejos médicos y secretos para que logres mejorar tu apariencia física.
Héctor Mauricio Araujo Director de Gimnasiototal, portal dedicado a mejorar la apariencia física, por medio del ejercicio y nutrición saludable. ©Copyright. Todos los derechos reservados para gimnasiototal.com
