Solo existe un método para perder peso de forma efectiva,  sostenida y saludable;  y  es  la combinación de una rutina de ejercicios adecuada e  idealmente personalizada (que incluya ejercicios aerobicos) junto a una guía nutricional perfectamente equilibrada y basandose en la cantidad exacta de calorías que requiere para bajar de peso.

 

 

 

El objetivo de esta web es explicarle los mejores  ejercicios para perder peso con una rutina incluida, y consejos de  nutrición con dietas gratis  para  lograr   perder  peso  de   forma  rápida  pero saludable.

 

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Antes de continuar, es importante saber que no existe  ninguna fórmula  mágica  para   perder  peso y que para lograrlo, es necesario un poco  de esfuerzo, pero con la ayuda de esta página web, el esfuerzo será menor y los resultados le sorprenderán.

Uno de los mejores ejercicios para perder peso son los  aerobicos. Se entiende por ejercicios aerobicos todo aquel entrenamiento continuo y  de larga duración que produce un mayor consumo de oxigeno. Como ejemplo de entrenamientos aerobicos  tenemos el caminar, trotar o correr, la natación, el baile, la bicicleta estacionaria, etc.

El término aerobicos, se utiliza también para una serie de  movimientos rítmicos que combinan el baile con la gimnasia. Para efectos de esta  página web, nos centraremos en explicar este último tipo de aerobicos, y explicaremos 3 de los pasos  básicos, con los cuales   podrá  iniciar  en   casa  o  en  su gimnasio favorito, una rutina que  le ayudará a  perder  peso   de  manera  rápida  y  saludable. Existen muchos pasos de aerobicos, pero los tres que  explicaremos a continuación son pasos básicos que deben estar siempre incluidos  en toda rutina de aerobicos.

 

 

 

Aeróbicos

Para observar el ejercicio en movimiento, solo coloque el cursor sobre cada imagen o tóquela en su pantalla táctil.

 

Paso básico de aeróbicos 1

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Paso básico de aeróbicos 2

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Paso básico de aeróbicos 3

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Recuerde que la  clave  para perder peso es la  perseverancia y realización correcta de los movimientos que ha observado. La práctica  constante de éstos y otros ejercicios aerobicos,  junto   a  una  dieta   baja en grasas y sin excesos de  carbohidratos, le llevarán a perder peso de forma acelerada pero saludable.

Si desea conocer una rutina efectiva para perder peso en donde se  incluyen  éstos  y  otros  ejercicios, siga este enlace:

Rutina para perder peso.

 

También puede utilizar las siguientes rutinas con ejercicios aerobicos:

 

Aerobicos para principiantes

 

Aerobicos para nivel intermedio

 

Aerobicos para nivel avanzado

 

 

Si desea que sus ejercicios aerobicos le sirvan para aumentar su tono muscular, utilice los siguientes consejos:

Como tonificar con aerobicos.

 

 

 

 

 

 

 

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